维生素有很多种，但是不同的维生素在人体内的保健作用是不一样的，所以不管是体内缺乏哪一种维生素都不利于健康，所以我们需要更加注意补充这些营养素，最好的办法就是选对食物，下面就来详细介绍一下富含维生素B的食物。
维生素B1（硫胺素） 米糠、全谷类、燕麦、花生、猪肉、西红柿、茄子、卷心菜、牛奶等 维生素B2（核黄素） 牛奶、肝脏、绿叶蔬菜、鸡蛋、鱼、奶酪等 维生素B3 （烟酸、烟酸全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳制品、鸡蛋、鸡肉、肝脏、瘦肉、鱼等。
维生素 B5（泛酸） 绿叶蔬菜、粗粮、玉米、豌豆、花生、坚果、蜂蜜、瘦肉、内脏等 维生素 B 6（吡哆醇） 绿色蔬菜、啤酒、麦麸、麦芽、肝脏、大豆、羽衣甘蓝、糙米、鸡蛋、燕麦、花生、核桃等维生素B11（叶酸）肝脏、深绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、土豆、豆类、香蕉、辣椒、坚果、全谷物、蛋黄、鳕鱼肝油等 维生素B 12（钴胺素） 动物内脏、瘦肉、鱼、蛋、奶制品、海藻、南瓜等。
很多时候，你认为的普通食物中含有大量人体所需的维生素等营养物质，所以我们可以通过日常饮食从这些食物中获取人体所需的维生素。这种方法被认为更安全、更健康。
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