维生素P也是维生素组中的一种物质。这些物质对人体来说自然是不可缺少的，因为一旦缺乏这种营养素，就容易引发一些疾病，对健康造成更大的威胁，所以我们需要了解一下身边哪些食物富含维生素p，所以我们可以通过科学的饮食来补充这些营养素。
富含维生素P的食物
[丰富的食物]
柑橘类（柠檬、橙子、柚子）的白皮部分，包裹果囊的薄皮；杏、荞麦粉、黑莓、樱桃、玫瑰果等。
维生素P和维生素C共存于橙子、葡萄、山楂、西红柿等水果蔬菜中。因此，经常吃新鲜水果和蔬菜的人不需要补充维生素P。
功效与用途
维生素类药物。具有降低毛细血管通透性和脆性，维持和恢复毛细血管正常弹性的作用。用于防治高血压脑出血、糖尿病性视网膜出血、出血性紫癜等。也用作食品抗氧化剂和色素。
● 增加对传染病的抵抗力；
● 有助于预防和治疗牙龈出血；
● 防止维生素C被氧化损坏；
● 有助于治疗内耳疾病引起的浮肿或头晕；
● 加强毛细血管壁，防止瘀伤；
上面介绍的这些富含维生素P的食物其实很容易拿到，可以说是餐桌上的常客，但是很多人并不知道它们富含维生素P，所以往往忽略了这些食物.吃了它，自然就不能更好的发挥它的保健作用了。
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