孕妇在怀孕期间需要极高的营养，以维持自己和宝宝所需的营养。这时，准妈妈们会想方设法补充体内的营养。牛奶被我们视为补充身体营养的最佳物质。温家宝曾经说过，他希望每个中国人每天都喝一杯牛奶。牛奶对我们身体的好处可见一斑。那么孕妇喝牛奶有什么好处呢？让我们来看看准妈妈。
牛奶的营养价值是什么？
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白血”，其对人体的重要性可想而知。牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰和钼。最难得的是，牛奶是人体最好的钙来源，而且钙磷的比例非常合适，有利于钙的吸收。每100毫升纯牛奶含钙120毫克，人体可吸收牛奶中40%以上的钙。如果每天摄入250毫升钙，就可以获得300毫克钙，相当于中国营养学会推荐的钙供应标准的40%，摄入一定量的钙基本可以满足要求来自其他食物。
2. 孕妇喝牛奶有什么好处？
1、牛奶中的酪氨酸能促进幸福激素大量增加；
2、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能使皮肤光滑；
3、牛奶中的维生素可以改善视力；
4、睡前喝牛奶有助于睡眠；
5、牛奶中的钙能促进骨骼生长；
6.能增强免疫系统功能。
3. 准妈妈什么时候喝牛奶？
1份早餐
早餐是一日三餐中最重要的，营养需求最高。因此，准妈妈早上喝牛奶，有利于全天营养物质的补充和吸收，但需要注意的是，牛奶不能空腹喝。建议准妈妈早上喝牛奶前吃一些面包或鸡蛋。
2. 晚上
下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。
3.睡前
晚上睡前一小时喝牛奶，可以帮助你入睡，尽可能地锁住牛奶中的营养成分，又不会流失。
大家都知道牛奶不能空腹喝，所以孕妇不能空腹喝。牛奶不能和巧克力和糖一起吃。孕妈们一定要记住这一点。牛奶有镇静催眠作用。此外，牛奶中的钙质还可以帮助清除紧张情绪。因此，准妈妈不妨在晚上喝牛奶，以提高睡眠质量。
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