在我们的日常生活中，富含矿物质的食物数不胜数，但我们通常不会注意这些矿物质。食物各不相同。事实上，矿物质是我们健康不可或缺的一部分。营养元素，我们可以通过生活中的一些食物来补充矿物质。那么，哪些食物含有矿物质呢？下面我们就来看看下面内容的详细介绍吧。
1、补钙食品：牛奶及奶制品；豆类和豆制品；可以带骨带壳吃的小鱼虾；绿色蔬菜;海带、紫菜、发菜、芝麻、芝麻酱等
2、补磷食品：磷普遍存在于各种动植物中。瘦肉、鱼、禽、蛋、奶及其制品富含磷，是磷的重要食物来源。此外，坚果、海带、海藻、油料种子和豆类的磷含量也很高。只要食物中蛋白质和钙的含量足够，磷也足够。谷物中的磷主要是植酸磷，其吸收率较低。
3、补铁食品：动物肝、肾、血、红肉；豆类、木耳、芝麻酱；红塘、蛋黄等。但是蛋黄中的高磷蛋白会干扰铁的吸收，所以补铁效果不是很好。
4、补锌食物：牡蛎等贝类、红肉、动物内脏；干果、谷物胚芽、麦麸、花生和花生酱；鸡蛋、豆芽和燕麦等。
5、补碘食品：海产品、加碘盐。
6、补硒食品：海产品和动物内脏。如鱼子酱、海参、猪腰子、牡蛎和蛤蜊。植物中小麦胚芽粉、紫花生、干香菇、豌豆、扁豆等的含量也较高。
7、补氟食物：茶叶、海鱼、海带、紫菜的含量较高。一般来说，动物性食物的氟化物含量高于植物性食物。海洋动物的氟化物含量高于淡水和陆生食物。
其实，合理摄入矿物质元素非常简单。如果每天多注意饮食，每天就能摄取足够的矿物质。生活中的一些蔬菜和水果，以及坚果、肉类、豆制品和奶制品中都含有丰富的矿物质元素。
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