广大肥胖女性朋友都知道，导致肥胖的原因有很多，比如需要药物治疗的遗传性肥胖、后天性肥胖等。这是由于饮食不当，摄入过多的高脂肪和高碳水化合物所致。由于饮食的原因，减肥对女性朋友的影响是相当大的。因此，广大需要减肥的女性应该从饮食调整入手。科学的饮食是减肥最重要的。
早上吃什么可以减肥？早餐应该不错。喝脱脂牛奶或脱脂酸奶代替全脂牛奶，吃全麦或黑麦面包，这些面包纤维含量高，消化慢，糖分低，早餐吃得慢，吃得慢，有助于减肥和消化。还要记住几点
尽量少吃油腻的食物，多吃水果和蔬菜。
饭前半小时左右吃一些水果，因为水果中含有果糖，可以减少身体对脂肪类食物的需求。
每天饭前喝一杯水，可以降低食欲，每天至少6杯水，不仅可以起到减肥的作用，还可以美容。
另外，煮过的水也不宜饮用，因为煮过的水含有一定量的亚硝酸盐。如果反复煮沸，水中的亚硝酸盐会增加。亚硝酸盐是一种强烈的血液毒药。大量进入人体后，可将血红蛋白中的亚铁氧化成三价铁，使血液失去携氧功能，导致缺氧窒息。亚硝酸盐还可以与胃中的胺反应形成亚硝胺（强致癌物）。因此，切勿饮用反复煮沸的水。
早餐是一天中最重要的一餐，所以一定要吃好。吃它好吗？一定要细嚼慢咽，有利于人体吸收，也可以减少食量。饭后运动也很特别。饭后运动一个小时来消化是很重要的。饭后不要马上运动，这样会增加胃肠道的蠕动，影响消化。
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