酸奶是一种在当今生活中非常普遍的乳制品。它基于经过巴氏杀菌然后发酵的牛奶。酸奶保留了牛奶的好处，并在此基础上更进一步。现在很多人都会买酸奶机在家做更健康的酸奶，我家也有，因为很方便卫生。酸奶对每个人都很好。可促进肠道健康，美白美容。那么你知道什么时候喝酸奶最好吗？
1、早上喝酸奶吸收营养
早上是最需要营养的时候，但不能空腹喝。可以搭配一些粗粮、面包、鸡蛋等，可以有效吸收酸奶中的营养成分。
2.饭后两小时喝酸奶
饭后喝酸奶，当胃液被稀释后，pH值上升到3-5，这个环境非常适合乳酸菌的生长，尤其是饭后2小时内喝酸奶，效果最好。
3、晚上喝酸奶补钙
根据研究，酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶好处更多。专家表示，晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时间，有利于食物中钙的吸收。同时，这段时间影响人体钙吸收的因素较少。虽然牛奶的钙含量也很高，但与之相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合更能促进钙的吸收。
防范措施
1、不要空腹喝酸奶
通常人体胃液的PH值在PH 1-3之间，空腹PH值在2以下，酸奶中活性乳酸菌的PH值在PH 5.4以上。如果空腹喝酸奶，乳酸菌很容易被破坏。胃酸杀死，其营养价值和保健作用会大打折扣。
2.不要加热酸奶
如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。如果您一次购买几天的酸奶，则应将其存放在冰箱的冷冻室中。酸奶的保质期一般只有7-14天。 3、晚上睡前喝酸奶刷牙
如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡前一小时喝，喝完记得及时刷牙，否则酸奶中的某些细菌和酸性物质会对牙齿造成一定的伤害。
什么时候喝酸奶最好？这个问题总结的很清楚。人人都爱美味的酸奶，但切记在美味的时候不要喝太多，因为喝多了无益反而有害，喝酸奶的时间也要注意。选择合适的时间喝酸奶不仅健康，而且有效。哦。经常喝酸奶也是一个好习惯，一定要坚持。
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