经常吃苹果可以让皮肤更加白皙细嫩，所以很多女性平时都喜欢吃一些苹果。外出就餐时，饭菜做好后，餐馆往往会为我们端上一盘水果拼盘，让我们清口，缓解因吃油腻食物而产生的油腻情况。但是有人说这个时候吃水果不好。那么，如果你想吃苹果，是不是应该在饭前吃呢？还是饭后？
1、饭后半小时吃水果：有利于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，不经消化分解，可直接被小肠吸收。而其他含淀粉和蛋白质的食物，如米饭、面食、肉类等，需要在胃里停留一段时间才能消化。如果饭后马上吃水果，消化慢的淀粉蛋白会阻塞快消化的水果，所有的食物都会在胃里混在一起，在36～7℃的高温下水果会发酵甚至腐烂摄氏在体内，导致肠胃胀气和便秘。对消化道有不良影响等症状。
2、饭前吃水果：减肥所需，影响食欲和正常消化吸收。研究表明，如果在饭前 20 到 40 分钟吃一些水果或喝 1 到 2 杯果汁，可以成功、无痛地预防暴饮暴食引起的肥胖。因为水果或果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，可以迅速被人体吸收，满足人体对血氧的迫切“渴求”。水果中的粗纤维也能让胃有饱足感。此外，饭前吃瓜果可以显着减少对脂肪类食物的需求，从而间接防止体内脂肪过多堆积的不良后果。
如果你想吃苹果减肥，最好在饭前吃，这样可以让你有饱腹感，让我们在主餐时少吃点。要想促进消化，需要饭后吃，但不能饭后马上吃，既不利于消化，也不利于肠胃。可以在饭后半小时后吃，促进消化。
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