维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最重要的抗氧化剂之一。成人营养补充剂的每日参考剂量一般为30mg。没必要多吃，多吃也没效果。维生素E还可以预防色素沉着，所以我们在生活中需要适当补充维生素E。那么，吃什么水果可以补充维生素E呢？快来听听专家的介绍吧。
富含维生素E的食物：
>01 天然维生素E广泛存在于各种油料种子和植物油中，在谷类、坚果和绿叶蔬菜中含有一定量的天然维生素E。特别是在种子的胚芽中。玉米、小麦胚芽油、大豆油、芝麻油、葵花籽油、菜籽油、花生油、棉籽油也含有丰富的维生素E。
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