玉米是公认的长寿食品。经常吃玉米的人，不仅患高血压和心脑血管疾病的概率低，还可以降低患癌症的风险。这是因为玉米富含硒和镁，具有抗炎特性。抗癌和抗癌作用。而玉米含有高膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，防止便秘。配上甜甜的南瓜，做成营养美味的玉米南瓜粥，大人小孩都喜欢吃。而且，南瓜有调理肠胃的作用，有止咳的作用，常食可预防糖尿病。为了从食物中获得健康益处，请尝试吃玉米南瓜粥。
食谱介绍 营养价值高，味道好，微甜~~
材料
100克南瓜
100克玉米粒
1升水
实践
1. 去掉南瓜子和皮。
2. 用小刀将南瓜切成 1 x 1 cm 的方块（尽可能小）。
3. 将玉米糁和切好的南瓜放入豆浆机中，加入准备好的水。
4.将豆浆机调成双浓豆浆就可以了。
5. 20分钟后，香甜可口的玉米南瓜粥就做好了。
玉米南瓜粥可作为三高病患者的优质食品。能清热解毒，能减轻和稳定病情。但它也缺乏人体所需的其他营养物质，因此不宜长期单独食用。注意日常饮食要多样化，这样才能保证营养充足，而且要经常运动，疾病才不会纠缠你。
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