日常生活中，人体每天都需要排毒，而排便是排毒的一种方法，所以一般情况下，每天都需要排便，但是生活中，很多人不能每天排便，所以这就是便秘的现象.如果三四天没有大便，那么这就是严重的便秘，那么可以做些什么来缓解年轻人便秘的问题呢？
百合银耳汤
配料：西洋参、鲜百合、银耳、猪骨汤、红枣10粒、盐、味精等适量。
做法： 1、先将银耳用水洗净，用温水浸泡，将准备好的猪骨汤倒入汤锅中煮沸。
2. 将洗净的银耳、西洋参、百合、红枣放在一起煮1小时左右。
3、关火前，加少许盐和味精调味，即可食用。这汤也可以做成甜汤，不用提前准备肉汤。最后把盐换成冰糖，熬成甜汤。
沙参有健胃改善便秘的功效，百合有调理心肺的功效，银耳是很好的滋补成分，红枣有补气养心的功效，尤其适合女性朋友性寒体质，对行气活血特别好。 , 美容功效，此汤具有清热解毒、滋阴润肺、清肺止咳等功效，同时还具有护胃之功效。
南瓜松子汤
配料：南瓜、土豆、松子、橄榄油、盐、糖、水淀粉、鲜奶油等。
做法： 1、南瓜和土豆去皮，切成薄片，将松子放入锅中，用小火煎至香。
2. 锅中倒入橄榄油，加入南瓜、土豆和松子，炒至香软，然后倒入搅拌机打成南瓜汁备用。
3.将南瓜汁倒入锅中煮沸，加盐和糖调味，加水和淀粉勾芡，装盘，淋上少量鲜奶油即可食用。
以上介绍了一些可以调理便秘的食物。便秘主要是由不健康的饮食、愤怒或不健康的生活习惯引起的。因此，饮食调整是最有效、最简单的方法。食物，如香蕉、酸奶、蜂蜜等，可以帮助泻药。
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