维生素C是一种非常常见的营养素。如果人体缺乏维生素C，就会引起败血症等严重疾病。因此，很多人通常会大量购买维生素C片来食用。有限制。如果过多，会使身体难以承受，引起不适。特定维生素 C 的副作用是什么？
维生素C的副作用
1、长期服用每天2-3克，停药后可引起坏血病。
2、长期大量服用维生素C，甚至会引起尿酸盐、半胱氨酸或草酸盐结石。
3、大量应用（每天1g以上）可引起腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频（当日剂量超过600mg时）、恶心呕吐、胃痉挛。
益处：
胶原蛋白的合成
胶原蛋白的合成需要维生素C的参与，因此缺乏维生素C，胶原蛋白就不能正常合成，导致细胞连接障碍。人体是由细胞组成的，细胞之间由细胞间质连接，其中的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占人体蛋白质的 1/3，并产生形成身体骨骼的结缔组织。如骨骼、血管、韧带等，决定皮肤的弹性，保护大脑，帮助人体伤口愈合。
坏血病的治疗
血管壁的强度与VC有很大关系。微血管是所有血管中最小的，其壁可能只有一个细胞厚，其强度和弹性是由胶原蛋白决定的，胶原蛋白负责连接细胞，具有水泥的作用。当体内VC不足时，微血管容易破裂，血液流向邻近组织。当这种情况发生在皮肤表面时，会出现充血和瘀伤；当它发生在体内时，会引起疼痛和关节肿胀。严重者可出现胃、肠、鼻、肾、骨膜下出血，甚至死亡。
3.防止牙龈萎缩和出血
健康的牙龈紧紧围绕着每颗牙齿。牙龈是一种软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时，很容易产生牙龈退缩和出血。
所以不管你有什么营养，一定要注意适量，否则会造成不良影响。另外，建议大家多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是柠檬或山楂，它们的维生素C含量很高，所以不需要多吃很多维生素C片。此外，不能只补充这种维生素，其他的营养物质也必须要摄取。
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