每个人都想长高、长高、好看，尤其是发育期，饮食调理很重要，可以帮助长高。我们都知道，牛奶中含有丰富的钙和蛋白质，以及大量的微量元素和维生素。这些营养素都是促进身高的必要元素，但是牛奶的种类很多，所以想要长高，应该喝什么样的牛奶呢？
舒华牛奶：
以“精致大分子营养，让吸收更高效”为口号，吸引了众多消费者的目光。但它真的精致吗？
牛奶中的蛋白质、脂肪等大分子还没有经过精制，仍然存在。乳糖不是大分子，不需要细化。要说它也有一定的功劳，它利用乳糖酶部分分解乳糖，让喝牛奶后拉肚子、腹胀的人都能找到适合自己的牛奶。
但如果你是喝牛奶没有任何副作用的人，那就没必要花大价钱买牛奶了。
高钙牛奶：
牛奶补钙效果好，高钙牛奶补钙效果会更好。这是大家根据常识推断出来的结果。然而，这种情况并非如此。牛奶的补钙效果好，不仅是因为它的钙含量高，还因为牛奶中含有促进钙吸收的蛋白质和维生素D，以及良好的钙磷比。
而人为给牛奶加钙，首先不会加太多（从配料表可以看出，钙比普通牛奶多出十几毫克），加多了会导致蛋白质沉淀和影响口感；其次，补充钙 进入的钙吸收不如牛奶本身的钙好。
所以，到底要不要花高价买十几毫克的钙，相信每个人心里都有一个钢鳞。
事实上，如果我们想从牛奶中获得优质的蛋白质、钙、磷、维生素A和D，普通的牛奶完全可以满足，我们不必花高价购买“个性化”的牛奶。
上面介绍了一些牛奶的种类，因为骨骼的生长离不开钙，所以想要长高的朋友可以多喝点高钙牛奶。当然，不管是哪种牛奶，里面的营养成分都是非常高的。偏高，所以建议大家可以根据自己的口味选择，每天喝一杯牛奶，不要喝太多，可以补充每天所需的营养。
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