让每一个孩子健康快乐成长，是每一位父母的共同心愿。但是，很多女性在产后特别容易因为身体原因出现母乳不足的情况，这对宝宝的生长发育尤其不利。饮食可以起到很好的促进泌乳的作用，尤其是鲫鱼汤有很好的催乳作用，还可以让身体更健康，对产后恢复也很有帮助。一起来了解一下花生鲫鱼汤吧。实践。
花生鲫鱼汤的做法
主料：排骨1斤、花生仁150克、红枣50克、鲫鱼400克
调料：盐、姜、植物油适量
实践
1. 排骨洗净切段，用开水烫一锅去血，捞出沥干。
2、花生仁、红枣洗净备用。鲫鱼宰杀后，在鱼身上划两条线。生姜洗净，对半切开，切半备用。
3. 将锅放在火上，倒入油烧热至40%热，加入姜片翻炒至香，加入鲫鱼煎至两面黄色，装盘待用。
4.锅里放80%的水，大火烧开，加入排骨、鲫鱼、余姜、花生仁、红枣，大火煮10分钟，小火煮3小时40分钟左右，加盐调味。
花生的功效与作用
花生又名落花生、长寿果、地豆、落花生、人参、甜豆、土露、地松、落花生、马铃薯、落花生、南京豆、甜果，是豆科花生的种子。因是花落后，茎钻入土而结果，故又称“落花生”，因其营养价值高，提供给人体的热量是花生的2倍。相同条件下的牛奶。
产后女性的良好饮食，可以让身体恢复得更快，保证奶水充足。花生鲫鱼汤的做法很简单。我们可以买一些新鲜的鲫鱼在家做，但是值得注意的是，一旦宝宝出生，如果你有皮肤湿疹或者你妈妈有皮肤过敏，尽量不要吃鱼。
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