天气转冷，感冒发作时常引起肠胃不适。因为很多人不注意饮食调理，这时候胃肠道会感觉很不舒服。严重时甚至可能影响生活和工作，甚至需要去医院治疗。在天气或原因下，我们该如何调理肠胃呢？下面，就让小编来为大家介绍一下吧。
卷心菜：富含维生素K和维生素U，具有抗溃疡因子，可修复体内受损组织，保护胃肠黏膜。经常食用可以减少胃部不适。注意：容易引起胀气，腹胀患者不宜吃太多。
南瓜：含有大量果胶，可保护胃壁，减少溃疡。注意：南瓜皮不易消化，食用时最好剥去皮。
木瓜：含有木瓜蛋白酶，有助于分解和加速蛋白质吸收，缓解消化不良和胃炎，是健脾胃、治胃痛的好食物。注意：木瓜性寒，不建议空腹食用。
山药：健脾胃，补肾气，能促进消化吸收，质地厚实，保护胃壁，还能促进食欲。食欲不振的患者可以多吃。
生姜：促进血液循环，缓解寒冷天气引起的胃痛；姜还用于中药治疗恶心和呕吐，对胃病患者非常有帮助。注意事项：胃溃疡、胃食管反流病患者少用。
黄秋葵：果实之间有果胶和糖组成的粘液，可以保护胃壁，促进肠胃蠕动，防止便秘。它是一种用于胃和肠的食物。
盘点最肠胃不适的食物
1.“剩”饭
许多人在进食前将剩菜重新加热以避免浪费。但研究发现，再加热和吃剩菜很难消化，时间长了可能会引起胃病。因为大米的主要成分是淀粉，淀粉加热到60摄氏度以上会逐渐膨胀，最终变成糊状，这个过程叫做“糊化”。
人体内的消化酶更容易水解这种凝胶化的淀粉分子。糊化淀粉冷却后，出现“老化”现象，人体对这种老化淀粉的水解消化能力大大降低。因此，长期食用这种再加热的剩菜，容易出现消化不良甚至肠胃问题。
2. 加工肉类
瑞典科学家表示，食用过多的加工肉类，如培根、香肠和培根，会增加患胃癌的风险。在评估了 15 项研究的结果后，他们发现加工肉制品的摄入量每增加 30 克，患胃癌的风险就会增加 15% 至 38%。由于加工肉制品通常经过腌制、熏制或添加硝酸盐以延长其保质期，这导致胃癌发病率增加。
3.快餐
快餐中的油炸作物比较脆硬。如果油炸过的食物不经咀嚼就吞入胃中，当胃蠕动，食物与胃黏膜接触时，硬质食物会直接对胃黏膜造成损伤。如果胃黏膜不能及时修复，就会导致炎症、溃疡等的形成，而对于有胃病的患者，会加重病情。
另外，小编提醒，有些人认为绿茶可以治宿醉，其实并不能，因为绿茶的咖啡因含量比较高，酒精度也比较温和。两者相互作用会刺激胃黏膜，不仅达不到解酒的目的，反而会引发各种胃病，其实养胃应该从饮食入手，多吃这些养胃食物冬天，少吃冷饭和凉菜，少吃难消化的食物。
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