现在生活条件越来越好，我们经常可以在大街上看到很多大腹便便的人，其中不乏高脂血症患者。一旦血脂高了，人们的第一反应就是降低血脂。然而，除了药物治疗，还有哪些方法可以降低高脂血症呢？特别是吃什么可以降低高血脂？
首先，应选择粗粮作为主食的重要组成部分。因为粗粮没有磨掉种皮，所以它们的膳食纤维非常丰富，碳水化合物的比例也相应减少，所以产生的热量也更少，而膳食纤维在人体的吸水膨胀中产生更好的感觉饱腹感，可有效减少食量。粗粮的碳水化合物远低于精米和白面，因此粗粮的热量摄入也相应减少。
哪种全谷物效果更好？
祖国医学认为，燕麦性平味甘，具有健脾益气、养胃润肠的功效。燕麦片中丰富的可溶性膳食纤维，在胃里有很好的吸水性。吸水膨胀后，可延长食物在胃中的滞留时间，饱腹感强。它还可以帮助肠胃蠕动，减少胆固醇和脂肪的堆积。为了达到减脂的效果，更有利于减肥和心脑血管疾病、糖尿病、高血压的饮食治疗。具有降低胆固醇和血脂的作用。因为燕麦含有其他谷物所没有的丰富的可溶性膳食纤维，这种纤维容易被人体吸收，热量低，不仅有利于减肥，也适合心脏病、高血压、糖尿病患者食用.
在保健品市场上，有不少保健品号称能降血脂。建议大家不要盲目跟风，也不要信以为真。保健品只能起到辅助作用，而在保健品市场上，保健品种类繁多，很多都没有证书。不要粗心大意，忽视你的健康。
微信扫码添加客服