维生素b的食物和水果是什么？

水果是我们常吃的美味佳肴，众所周知，水果中含有丰富的维生素。众所周知，适当摄入维生素、蛋白质等营养物质，对我们体质的改善有很大的作用。然而，很多人并不知道它们富含哪些营养物质。接下来，让我们跟着小编一起来了解一下维生素B相关的食物和水果吧。

①富含维生素B1的食物：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、排骨、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

②富含维生素B2的食物：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、蘑菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸的食物。

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