你可能会发现，我们身边的肥胖者越来越多。我们吃得太多，运动太少，所以身体堆积了太多的脂肪。肥胖的出现不仅会影响我们的身体，还会影响我们的身体健康。我们建议肥胖的朋友在日常生活中要控制饮食。吃核桃会导致我们的身体变胖吗？
对于“吃核桃会发胖吗？”这个问题，答案是适量吃核桃不会发胖。
核桃是一种营养价值非常高的坚果。富含蛋白质、脂肪、维生素E、胡萝卜素、核黄素、无机盐，以及人体所需的铁、钙、磷等多种微量元素和矿物质。脂肪的主要成分是亚油酸，在人体内能合成不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸不会引起肥胖，还能减少肠道对胆固醇的吸收。
同时，核桃能给人强烈的饱腹感。饭前或饭中吃一些核桃，可以增加饱腹感，防止暴饮暴食，对控制体重有很好的效果。此外，核桃中含有至少10种不同的抗氧化成分，如硒、褪黑激素、维生素E和多种复合酚类，具有很强的抗氧化作用，对人体有抗衰老作用。
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