公司外的一些小饭馆比较贵，味道不能满足大众的口味，所以很多人选择从家里带饭，那么这个时候问题就来了，中午带什么菜最好?什么样的饭菜可以让你在中午有饱腹感，在下午帮助你提高工作效率？接下来，我们来看看午餐吃什么菜好？以下情况被列为上班族的福利。
午餐最有营养的食物是什么？
1. 最好的蛋白质——鱼
鱼肉提供大量优质蛋白质。同时，鱼体内的胆固醇含量很低，在食用优质蛋白质的同时不会带入更多的胆固醇。研究表明，多吃新鲜的鱼也有助于预防心血管疾病。
2.抗氧化剂——豆腐
除了瘦肉和鱼虾，豆腐也是很好的蛋白质来源。同时，大豆食品含有称为“异黄酮”的化学物质，它们是有效的抗氧化剂。请记住，“氧化”意味着“老化”。
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