每个人一天需要吃不到三顿饭，但很多减肥的人甚至一天只吃一顿饭。这是为了节食，起到减肥的作用。事实上，这是不可取的。节食减肥的方法可能会引起全身性疾病，对健康构成很大威胁。减肥需要科学的饮食，那么减肥吃什么比较好呢？
1.每人每天一个鸡蛋
吃鸡蛋能减肥吗？蛋黄中的卵磷脂可以降低血液粘度，避免胆固醇沉积。鸡蛋提供的必需氨基酸的比例非常适合人类的需要。
2. 每人每天一瓶牛奶
每天早餐后或睡前1小时加一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。喝牛奶能减肥吗？牛奶富含钙。据文献报道，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、阿尔茨海默病的发生和进展都与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可以喝酸奶代替。
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