现在很多人都有便秘、胃部不适、肠胃炎等疾病。这都是因为人们不注意自己的身体健康，乱吃东西，不控制自己。 .众所周知，如厕是人体排出毒素最直接、最有效的方式，但便秘会影响毒素的排出。今天小编就来介绍一些可以通便通便的水果。
苹果 一天一个苹果，医生远离我。那就是保健品。
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶具有保护肠壁、活化肠道有益菌、调节胃肠道功能的作用，能有效清洁肠道，预防便秘。苹果可以对通便问题起到双向调节作用。便秘时，多吃苹果可以起到通便的作用。苹果中的果胶可吸收自身体积2.5倍的水分，使大便柔软易排出，可解除便秘的烦恼。大便腹泻时，果胶能吸收大便中的水分，使稀便变稠，起到止泻的作用。苹果的双向调节非常柔软，特别适合老人和婴儿。苹果用流水洗净，每天1-2粒，早晚空腹食用。
猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维、低聚糖和蛋白水解酶，能迅速清除体内积聚的有害代谢物，预防便秘。它还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，可以提高免疫力，软化血管。每天早上空腹1-2次，然后每隔一小时吃一次。
柑橘
柑橘富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动和消化，不能降低血脂和血压。一天吃2-3个就够了，但怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝可以吃。
梨
梨含有大量的水分，可以润肠通便，利尿降压，对咽炎也有好处。每天吃1-2个。
柚子
柚子可以润肠通便，每天饭后吃半个柚子。
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