吃什么水果可以润肠通便呢

随着食物的种类越来越多，越来越多的人经常出现腹胀和便秘。长期便秘会使体内的毒素无法排出体外，垃圾堆积在体内，可能导致内分泌失调和肥胖。水果香甜爽口，种类繁多，营养价值高。它们适合所有年龄段。下面是我推荐的一些水果的清单。

1. 苹果

富含膳食纤维——果胶。果胶具有保护肠壁、活化肠道有益菌、调节胃肠道功能的作用，能有效清洁肠道，预防便秘。苹果可以对通便问题起到双向调节作用。便秘时，多吃苹果可以起到通便的作用。

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