身体的健康离不开钙的吸收。尤其是对一些老年人和孕妇来说，补钙就显得尤为重要。如果体内缺钙，身体也会出现很多不舒服的症状。比如腿脚抽筋，或者腿脚酸痛等，这也会严重影响老年人的幸福晚年生活，那么我们就来看看可以补充钙质的干果吧。
虽然坚果是零食中的营养冠军，但不同品种的坚果的营养成分也有很大差异。下面我们来看看不同坚果补钙的效果。
杏仁补充膳食纤维。膳食纤维可以帮助控制血糖和血脂，还有助于清肠和预防各种癌症。根据《中国食物成分表》，杏仁（杏仁）在坚果中的膳食纤维含量最高，其次是松子。这两种坚果也是高脂肪食物，容易腹泻的人需要特别小心。
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