过去，粗纤维食品不受人们的喜爱，因为研究人员表示，粗纤维食品没有用，不能为人们提供营养。现在他们发现粗纤维食物可以帮助人们消化。现在人们吃肉越来越多，吃蔬菜越来越少，很容易患高血压，变得肥胖。粗纤维可以帮助每个人预防类似的疾病。那么，哪些食物含有较多的粗纤维呢？
食品是指每100克食品中粗纤维含量在2克以上的食品。粗纤维食品的主要消费群体应该是成年人和老年人。进食时，还应以营养中粗纤维的推荐摄入量为标准，即每人每天20-35克。多吃会减少其他营养素。利用率。
有玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、甘薯、竹薯、大豆、绿豆、绿豆、红豆、豌豆、豇豆、蚕豆。
玉米作为主食是不错的选择。
土豆。茎根类蔬菜：如牛肉、萝卜、莲藕、芹菜、白菜、青笋等。还有谷类如小米等。小麦如大麦、乔小麦黑麦。杂粮高粱、玉米等。还有干豆、小扁豆、米豆、黑眼豆等鲜豆。还有纳豆等发酵豆。
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