想必大部分朋友都听说过晚上睡前喝一杯牛奶有助于提高睡眠质量的说法，也有朋友一直在做，但这种说法真的可信吗？睡前喝牛奶对胃有好处吗？如果这句话确实是真的，那么它的真相是什么？现在就和大家一起来了解一下睡前喝一杯牛奶的做法是否有科学依据，对肠胃是否有益。
其实睡前喝牛奶和果汁对肠胃不好，尤其是反流性食管炎患者。因为牛奶中的蛋白质、脂肪和糖分会导致胃酸分泌，长期处于夜间禁食状态可能对胃造成损害，加重反流症状。但白天喝牛奶不会伤胃。
避免碳酸饮料和咸食
碳酸饮料是大多数年轻人和白领最喜欢的饮料。它们味道鲜美，解渴。但罗振华表示，碳酸饮料中的气体很容易引起胀气。这类饮料含有高热量和各种添加剂，不宜大量饮用。夏季，白开水和凉茶是最健康的解渴饮品。
此外，长期食用高盐、发霉、烟熏、盐渍的食物，也会增加患胃癌的风险。饮酒和吸烟是“帮凶”。罗振华说：“喜欢半夜吃夜宵不是一个好习惯，睡前吃东西会导致胃酸分泌，产生的热量容易囤积。”
微信扫码添加客服