每当家里有产妇的时候，很多人认为催乳的食物主要有老母鸡、鲫鱼汤、猪蹄等肉类，但很多人不喜欢吃肉，属于素食主义者，所以这些自然不喜欢吃。肉人，生完奶应该吃什么？相信很多人都被这个问题困扰过！让小编为你推荐一些素食催乳素菜单吧！
豆制品：各种豆制品吃法不同，容易催奶。钙和铁是婴儿成长过程中最重要的矿物质。如果保证母乳中有足够的钙和铁，就不需要添加人工制品。大豆中的钙含量几乎是牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋。黄色，大豆中的异黄酮还具有双向调节人体雌激素的作用，会刺激催乳素的产生。
坚果：坚果富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈妈的营养食品。但由于产后身体原因，以及哺乳期需要补水，建议新妈妈将坚果压碎，加水饮用。
芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，滋补身体，非常适合产妇的营养需求。
花生：花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪，具有健脾开胃、理气润乳的功效。水煮花生、炖花生，尤其是王卜六星和花生汤，奶味十足。
莲藕：莲藕具有香、脆、清、益、味美的特点。它含有大量的淀粉、维生素和矿物质。它营养丰富，清淡爽口。滋阴清热生乳。
西瓜：西瓜作为蔬菜食用。它具有甜味，清新爽口的味道。在江南，与鲜鱼、紫菜并列江南三大名菜。它不仅味道鲜美，营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和各种矿物质。水茉莉性味甘寒，具有解热解毒、防烦渴、利尿、促乳的作用。
生菜：生菜分为叶和茎。带叶的莴苣又叫“莴苣”，带茎的莴苣叫“莴苣”，两者都富含营养。根据养分分析，除铁外，叶比茎高。
素食也能起到很好的促进泌乳的作用。只要搭配合理，素食妈妈也可以让宝宝有足够的奶水喝。当然，生完孩子之后，如果还没有下来，一定要对自己有信心，不要急着上火，一些素食也能达到最好的催乳效果，大家可以按照对以上建议！
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