有的男性精子存活率低，会影响下一代，有的人精子少。每次射精，都只有一点点，也会影响下一代。对于想要早日实现当爸爸梦想的男性朋友，除了看医生治疗外，还可以通过饮食来调整饮食，可以有效增加精子数量和精子成活率.
通过食物调节，番茄红素、氨基酸、锌是精子组成系统中最重要的营养素，也是医学界经常提到的三宝。因此，在日常生活中要多吃含有上述营养素的食物。提高精子存活率的食物包括西红柿、西瓜、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎和核桃。我特别提醒大家，除了正确食用提高精子存活率的食物外，还有助于养成良好的生活习惯，加强锻炼！
提高精子存活率的食物
木瓜
木瓜中含有丰富的番茄红素，能提高精子的免疫力，增加精子对各种毒质的抵抗力，赋予精子强壮的体质。
蛋
鸡蛋含有氨基酸。氨基酸是蛋白质的分解物。人体对蛋白质的需要其实就是对氨基酸的需要。氨基酸可以提高精子活力并促进新陈代谢过程。
白菜
大白菜含锌量高，直接参与精子的产生、成熟、活化和获能，对提高精子质量有一定的作用。
防范措施
提高精子质量，除了加强营养外，还应多注意戒烟、少喝酒、远离高温、少蒸桑拿、作息规律、保证充足睡眠、避免久坐、并多运动，尤其是胯部运动，加强髂腰肌。锻炼肌肉和缝匠肌可以预防前列腺等。
能提高精子成活率和精子数量的食物有很多，主要是含锌食物，所以想要补充精子的男性朋友可以多吃牡蛎、核桃、黑芝麻等富含锌的食物还可以多吃点大白菜、木瓜、鸡蛋等，效果也很好。在饮食调理的同时，还要注意加强体育锻炼，增强体质。
微信扫码添加客服