只吃馒头真的能减肥吗？女孩一直热衷的一件事就是减肥。说到减肥，因为大家都很懒，所以很多人选择节食来帮助减肥。所以，一直有一种说法，三餐只吃馒头可以减肥，但也有人说馒头所含的淀粉不能帮助减肥。那么光吃馒头就可以减肥吗？
馒头俗称干粮。它们是每餐的主食，主要为我们的身体提供能量。只要每餐吃得适量，根本不用担心发胖，但不吃主食对健康不利。不过，主食的热量已经很高了，所以想要减肥，就必须少吃主食。而会不会反弹，就看你自己的饮食和运动习惯了。瘦下来吃多了，肯定会反弹的。养成良好的饮食习惯很有必要。
馒头含有小麦淀粉。想靠包子减肥的人，可以每天晚上吃包子，喝温水，瞬间饱腹。但是，这种方法只能作为快速减肥的方法，不能作为长期的减肥方法。
其实，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、副作用最小的减肥方法就是合理控制饮食：
1.控制卡路里和脂肪。始终注意食物的卡路里含量，减少膳食中的脂肪并添加更多的鱼和家禽。
2、饮食要清淡。少吃盐，吃的东西越咸，越想吃。少吃带有调味汁的加工食品，这些调味料富含糖、盐和面粉，会增加卡路里。
3.经常吃水果和蔬菜。适量食用富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
4、均衡饮食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时注意时机，不要暴饮暴食。为了减慢你的进餐时间，吃一顿饭不少于 20 分钟。
5. 负热平衡。请减肥原则：卡路里摄入量必须小于你的消耗量。
6、会决定减肥的效果和质量。
如果三餐只吃馒头，应该能起到一定的减肥效果。不过，一般人应该很难做到，而且坚持时间长了，营养就会失衡。因此，这种方法应该不适合每个人的长期选择。这里还是建议，如果真的想减肥，还是要加强运动，而不仅仅是节食。
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