很多人都喜欢喝饮料，饮料的种类也很多，大致就是果汁、汽水和茶饮料。饮料虽然种类很多，但对人体的危害也很多。尽量不要喝饮料。饮料含有大量的卡路里很容易导致肥胖和糖尿病，所以喝饮料的危害很多，那么经常喝饮料有哪些危害呢？
危害一：导致肥胖。研究证据证实，多喝甜饮料能有效促进肥胖，少喝甜饮料有助于控制体重。
危害二：减少营养摄入。研究表明，喝更多加糖饮料的人通常膳食纤维摄入量较低，淀粉类主食和蛋白质较少。这对发育中的儿童和青少年尤其不利。此外，喝更多加糖饮料的人整体维生素和矿物质摄入量不足。
危害三：诱发糖尿病。一项对 91,249 名女性进行为期 8 年的调查发现，每天喝超过一罐甜味饮料的人患糖尿病的风险是每月喝不到一罐的人的两倍。此外，即使是喝了甜味饮料但体重没有增加的人，在体重指数和每日能量摄入量完全相同的情况下，也显示出促进糖尿病的作用。
危害四：引起龋齿。甜饮料摄入与龋齿风险呈正相关。蛀牙的风险增加可能是由于加糖饮料中钙在体内的损失，使牙齿更加脆弱。
危害五：引起肾结石。研究表明，饮用甜饮料与肾结石和尿路结石的风险显着相关。分析得出的结论是，加糖饮料减少了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，这可能是肾结石风险增加的一个重要因素。
危害六：导致骨质疏松和骨折。研究表明，含糖饮料与较低的骨密度之间存在显着联系，大量饮用含糖饮料会增加骨折的风险。
危害七：增加痛风的风险。加糖饮料会增加体内的尿酸，从而增加痛风的风险，一些研究表明，大量摄入加糖饮料可能会增加血压。
口渴时可以喝点水。尽量不要喝饮料。它对人体非常有害。饮料不仅含有大量高热量物质，还含有对人体有害的食品添加剂。这些食品添加剂对人体也有很多弊端，所以要注意这方面。
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