很多人喜欢睡前喝一杯牛奶，这也是很多老人喜欢的，因为有些老人晚上可能睡不好，所以睡前喝一杯纯牛奶可以促进睡眠，但是对于我们对于一些年轻人来说，他们喜欢睡前喝酸奶，那么睡前喝牛奶好还是喝酸奶好，小编将为大家详细解答这个问题。
一般来说，饭后 30 分钟到 2 小时喝酸奶效果最好。正常情况下，胃液的pH值在1~3之间；空腹时，胃液呈酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的pH值比较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，对健康有益。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3-5。这个时候喝酸奶最有利于营养的吸收。
另外，如果空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠道的排空，酸奶中的营养成分在被完全消化吸收之前就会被排出体外；饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。
早晚喝一杯牛奶已经成为很多人的好习惯，但你知道吗，午饭后或午饭后喝一杯酸奶对健康也有重要作用。
不要小看酸奶的这些作用，对于午饭后坐在电脑前不动的上班族来说是非常有益的，容易引起消化不良或脂肪堆积。同时，酸奶中的酪氨酸对缓解人体因心理压力过大、高度紧张和焦虑而产生的疲劳非常有帮助。
看完上面的内容，相信大家现在已经明白了，酸奶最好在饭后两小时左右饮用，其他时间段可能吸收的不是那么好，而晚上睡前最适合喝的是纯牛奶，因为纯牛奶比较温和，可以帮助人体调节睡眠质量。
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