在我们的生活中，孕妇非常关心家庭。大家都知道，孕期需要补充叶酸。服用叶酸片可以预防新生儿畸形的出现，但仅靠药物补充叶酸是远远不够的。我们还需要在平时的食物中补充一些叶酸。如果怀孕期间缺乏叶酸，孩子可能会出现畸形。那么孕期吃什么可以补充叶酸呢？
补充叶酸的绿色蔬菜
很多绿色蔬菜中都含有大量的叶酸，如生菜、菠菜、绿色蔬菜、油菜籽、小白菜等，这些蔬菜是准妈妈天然叶酸的来源，而且这些食物来源容易，容易烹调.妈妈们完全可以吃得更多。此外，蔬菜中的胡萝卜、西红柿、芦笋、豆荚、蘑菇等也含有非常丰富的叶酸！
补充叶酸的新鲜水果
准妈妈在怀孕期间要多吃新鲜水果，不仅可以补充母婴所需的大量维生素，如橙子、香蕉、草莓、杨梅、枣、石榴、猕猴桃、梨等。可以有意识地多吃这类水果。
补充叶酸的动物性食品
动物性食物也是孕妇天然叶酸的重要来源。含有大量叶酸的动物性食物主要有动物的肝脏、肾脏、家禽和鸡蛋。如果准妈妈习惯吃猪肝、肌肉、牛肉、羊肉等，也可以多吃补充叶酸。
补充叶酸的豆类和坚果
黄豆、豆制品中的豆制品，以及坚果中的核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等都含有丰富的叶酸，这些食物都适合准妈妈当零食吃，所以准妈妈可以在吃的时候吃饿了或渴了，你不仅可以解渴，还可以补充叶酸！
最好多吃叶酸食物，但也需要适量食用。不必大吃大喝，生怕孩子有畸形，要适量吃，同时还要加强体内的营养。在怀孕期间，您还应该多喝白开水。
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