蛋白粉一般是将大豆中明确标注的蛋白质制成粉末，为身体提供营养。肌酸是一种含氮柠檬酸，存在于脊椎动物体内，为神经元细胞提供动能。关于这两种不同的物质为身体产生动能，你们有多少？这种东西不知道怎么用？对此，我们何不来看看下面相关权威专家的详细介绍。
如何最有效地使用蛋白粉和肌酸？
1、通用标准：虽然大家都说减脂增肌靠练3分，吃7分，但一定要注意“度”，不能一蹴而就；
2.肌酸有沉淀期。没吃过的朋友要坚持，前5天连续吃5天。不管那天有没有训练，都必须吃。每天吃20克。最好在5天内吃完。无需饮酒或服用麻黄碱、头孢克肟等药物；
3.沉积5天后，每次训练前20分钟只需服用3-5克。和蛋白粉一起吃，效果更佳；
4、训练后半小时内吃蛋白粉是很合理的。如果刚训练完就吃蛋白粉，肌酸的实际效果会更显着。训练后不要洗澡，错过补充营养的最佳时机；
5. 有定金后，不用训练就不用服用肌酸，即使停训3个月重新开始训练，也不需要再定金；
6、喝蛋白粉最好吃的两块饼干或者两片吐司，就是蛋白粉可以在胃里挂一会儿，不容易马上消化吸收；
7、起床时最好喝一杯蛋白粉（不含肌酸）。经过第一天的训练和晚上的睡眠质量，肚子很空，似乎更需要补充营养；
8、蛋白粉本身有调节肠胃的作用，不易对人体造成伤害，但也因人而异，训练的抗压强度也不同。食物的用量需要逐渐增加，不能太快。
经过以上在线小编为大家做的详细介绍，相信大家对蛋白粉和肌酸这两种物质有了更深的了解，对如何正确应用这两种物质有了自己的掌握。因此，建议如果要使用这两个东西，首先要掌握它们。网小编也提醒大家，运动健身还是要靠自己的运动，要合理饮食。你不必盲目跟风封建迷信，吃药。
微信扫码添加客服