夏天快到了，相信大家一定想知道如何在这个炎热的季节保养好自己的肌肤。夏季多吃美容养颜食材，有利于身体健康，容颜清新。每到炎热的夏天，很多人的胃口就会不好，消化吸收能力下降，容易出现嗜睡、乏力、胃部和腕部不适等症状。下面我将详细介绍一些美容养颜的方法，期待对你有所帮助。
1.丝瓜络
据《本草纲目》记载，丝瓜具有清热解毒、止渴、利湿消肿的作用。丝瓜的质地酥脆、多汁、香甜。生食解渴，具有独特的香味。据分析，丝瓜的含水量为98%，含有蛋白质、糖原、维生素b22、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。
当代医药科学研究认为，新鲜丝瓜还含有丙二酸，能抑制糖原物质转化为人体脂肪。丝瓜还含有甲基纤维素，对促进肠胃功能、加速新陈代谢、降低胆固醇有一定的作用。黄瓜热量极低，是糖尿病合并高血压、高脂血症及合并肥胖症的理想食疗。吃黄瓜可以促进排尿，有助于排除血液中潜在的有害物质，如血尿酸。丝瓜性味甘凉，具有清热解毒、利湿解毒的作用。对胸热利尿有显着效果，除湿、润肠、止痛也有显着的实用功效。
但丝瓜性寒、脾胃虚弱、慢性气血亏虚者宜少食。有肝病、心脑血管病、肠胃病、高血压的人不宜吃腌黄瓜。
2.真菌
木耳性味甘平，具有解毒解毒、清肠胃、活血的作用。据古籍记载，黑木耳“养血不饥，益体壮志”。黑木耳含有碳水化合物化合物、胶原纤维、脑磷脂、甲基纤维素、葡萄糖、麦芽糖醇、大豆卵磷脂、胡萝卜素、维生素b21、维生素b22、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养元素，被誉为“素食者的肉”。
黑木耳中常含有的一种植物胶原蛋白纤维，具有很强的吸附性，可以将残留在体内消化道的灰尘和残渣浓缩，然后排出体外，从而达到排毒清胃的作用。还具有补气养血活颜的功效，使皮肤白皙红润，容光焕发，可预防缺铁性贫血。
3.红薯
红薯所含的化学纤维质地柔软，易消化，能促进肠胃蠕动，促进肠蠕动。是因为它含有丰富多彩的抗氧化维生素C、β-胡萝卜素、比黑米多一倍的维生素E，以及40%以上的化学纤维，可以预防便秘，清肠。排毒。红薯中的乳白色汁液（粘液蛋白）具有降低胆固醇和血脂的作用。因此，红薯可以算是身体排毒最有效的成分之一。
4.绿豆
绿豆具有清热去火、去湿、利尿、消暑解渴的功效。正是因为绿豆含有维生素b2、葡萄糖、蛋白质、胃蛋白酶、抗霉素、铁、钙、磷等多种成分，经常食用可以帮助代谢体内的内毒素，促进身体的正常新陈代谢。是清热去火的上品，味道清香。
5.红豆
红豆可以改善肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。红豆有清心、安神、健脾、胃、肾的作用。加入莲子、百合具有锁精养血、活血化瘀、强筋壮骨等作用，可治疗肺燥干咳，改善五脏六腑，提高精力。
6.青柠檬
青柠富含维生素C，被美容护肤界视为美白护肤品的关键成分，尤其是在夏季发布的美白护肤品中，青柠也是不可缺少的主角。喝一杯柠檬汁，除了可以排出体内的有毒物质外，还有天然的美白作用，有利于去除面部雀斑。
7.酸奶
酸奶含有多种营养成分，其中的维生素C可以减少色素的产生，保持皮肤白皙。
8.纯蜂蜜
味甘、性温，自古为滋补养生、美容养颜的上品。 《神农本草》记载：“久而久之，意志坚强，有益身体，青春不老，延年益寿。”纯蜂蜜含有维生素b22、C，及其葡萄糖、葡萄糖、麦芽糖浆、软白糖、蛋白质食品、钾、钠、铁、食用香料、乳酸菌、苹果酸、胃蛋白酶、抗霉素等多种成分有明显的止咳润肺、促进消化、美颜效果。现代医学临床研究证实，纯蜂蜜的主要成分葡萄糖和葡萄糖，很容易被人体消化、吸收和利用。经常吃蜂蜜可以达到排内毒素、养颜美容的实际效果，而且对预防心血管疾病和神经衰弱也很有好处。
9.萝卜
落落对排尿有很好的实用作用，而且它所含的甲基纤维素还可以促进消化，有利于减肥。如果想用罗布来解毒，生吃比较合适。罗布是一年四季的养生药膳，尤其是生吃，比煮熟的效果要好得多。萝卜能促进消化，刺激肠胃蠕动，促进基础代谢和体内毒素的排出，特别适合不经常运动的人和高韧性的脑力劳动者食用。
这些都是夏季美化皮肤的一些方法，为了让自己身心更健康，皮肤更快乐，我们需要提高对健康和养生的把握。
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