美丽是每个女孩子都想要的，也许你没有美丽的容颜，也没有白如雪的肌肤。但如果我们用心去改变，就不会难看。这几年，大家才刚刚开始做各种美容粥。这莲子红豆黑米粥非常补血补气，不仅可以让皮肤越来越美，而且还可以养血。那么莲子红豆黑米粥应该怎么做呢？今天就来教大家。
莲子含有蛋白质、多种维生素和矿物质及其营养成分，热值也很高，尤其是钙、磷的很好来源。莲子核中含有莲心碱、异油心碱等多种黄酮类物质。它的味道很苦，有清热利湿、清脑的作用。可扩张末梢血管，降低血压。红豆还含有多种碳酸盐和营养物质，如钾、钙、镁、铁、铜、锰、锌等。
健脾益肾，利小便消肿。适用于脾虚食滞，大便糖浆，嗜睡，肾虚，尿频，遗精，胆虚，失眠，记忆力减退，心悸等症状。可作为病后体质虚弱的健康养生食疗方。它也可以用作保健和健身的药膳。
实际的做法是：
先准备：红豆50g 莲子20g 大米100g 水1000ml，调料：老冰糖20g
1、将红豆和莲子洗净，浸泡3小时。 （来自热心博主的建议：泡过的莲子不能水煮，正确的做法是水开后马上把洗好的莲子放进去，这样煮出来味道会比较软。入口是融化了。大家可以试试这个方法，感谢热心的博主）。
2.取一个石锅，加水，放在火上。水烧开后，放入红豆和莲子，在炉子上烧开，小火煮30分钟。
3.加入老冰糖，炖5分钟。这么好吃的莲子红豆黑米粥就做好了。
根据上面的详细介绍，大家无疑已经学会了莲子红豆黑米粥的制作方法。这款护肤美容粥特别适合女士食用，但在制作的情况下，必须用莲子和红豆浸泡。还有提到泡一天，最好是在煮的条件下煮，也能节省不少时间。
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