胃胀的原因有很多，比如心理压力、消化不良等，如果饭后出现胀气，大部分症状可能是肠胃消化吸收不良造成的，减少胃胀既安全又卫生。那么胃胀气吃什么食物好呢？可以看下面的详细介绍。
1.炖鲫鱼
草鱼1条，陈皮10克，姜片50克，胡椒粉2克，吴茱萸2克，黄酒50克，适量盐、葱、鸡精。草鱼去鳞和内脏，姜切成片，在鱼身上放几片，用陈皮、胡椒粉、吴茱萸填满鱼腹腔，加入米酒、盐、葱，加水15ml，防水防火蒸30分钟后，捞出粉末，加入鸡精。
2. 白昆布肚条
白昆布10克，五花肉1000克，麻椒、花椒、大葱、姜片适量。以通常的烹饪方式制备。随餐服用。
3.泡姜粥
泡姜3克，高良姜3克，梗米60克。先把姜和高良姜炒出汁，然后加入稻米一起煮成粥。
4. 大骨汤
将新鲜的腔骨、姜片、七指桃根、腔骨洗净，放入沸水中烫一会，然后洗去血迹。将姜切成片（三五片即可），七指桃根洗净，用干净的绳子系好。
将以上准备好的原料放入同一个锅中，加入冷水（多放冷水，一次加满）。大火烧开后转小火炖2小时左右，加少许盐调味，转小火炖10分钟左右即可关火。
5. 山药鸡粥
鲜山药100克，粳米100克，鸡胸肉100克，黑芝麻粉少许，生菜少许，盐适量。山药用滚刀去皮，生菜洗净切细沙，备用。鸡胸肉切丝，加入少量调味料搅拌备用。将大米洗净，放入适量的水中煮至快熟，加入山药，最后加入鸡胸肉、黑芝麻粉和生菜，调味即可。
以上5种防止胃胀气的菜肴简单合理。有肠胃不适的人可以尝试食用。我坚信会有不同的实际效果，可以合理的帮助你缓解胃胀的症状。快点采取行动。嗯，祝你身体健康！
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