沙特阿拉伯有句谚语：“身心健康有希望，一切都在期待中。”想要健康，就需要多注意平时的饮食，闭嘴，正确饮食，吃营养，像针线活一样，不仅要细心，还要有耐心。养生有一个办法：少吃“三白”，多吃“三黑”。
<强>
什么是“三白”？指的是盐、糖、体脂，这三种成分应该少吃。
吃盐过多容易导致血压升高、动脉硬化，还会不断增加对肾功能的压力。一般来说，每天盐的摄入量应该是6克。糖是人体必需的基本物质，但摄入过多极易引起高血压、肥胖、肝功能损害等。
烹调时可选择蘸酱、水淀粉勾芡或将煮熟的食材蘸酱的方法，将甜咸两味散布在食材表面，既能顾及食欲，又不易过多的糖和盐。动物脂肪会加重动脉硬化，增加胆固醇。你不能多吃，但你必须吃。在每人25克至30克植物油的前提下，食用油与动物脂肪的比例应为10：7。
微信扫码添加客服
