酸奶是牛奶经过发酵全过程制成的饮料。它具有丰富多样的营养成分和各种健康益处。不过，酸奶在体内的实际作用还与食用时间有关：酸奶在下午的抗电磁辐射作用最强，而在晚上则多喝钙、锌。
1、晚上喝酸奶是最好的补钙补锌
虽然牛奶的钙含量也很高，但与之相比，酸奶中常含有的乳酸菌与钙融合，能有效促进钙的吸收。一般来说，饭后30分钟到2小时吃酸奶效果最好。但中医建议，为了充分发挥酸奶补钙的更大作用，最好在晚上喝酸奶。
1、中午12：00至午夜，此时人体血钾含量最低，有利于食物中钙的消化吸收。
2、夜间12：00至午夜期间，影响人体对钙的消化吸收的因素很少。
小贴士：晚上喝酸奶时，切记酸奶中的一些细菌疫苗和酸性物质对牙齿有害。饮酒后立即刷牙或漱口。另外，如果空腹吃酸奶，很容易刺激消化道，酸奶中的营养成分在被完全消化之前就会被排出体外。消化吸收。
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