霜冻季节吃什么养生？ 10月23日霜降，很多人都会想。其实霜季的养生食谱有很多，比如银杏粥、山药粥等；老鸭汤和黑鸡汤的滋补汤。
<强> 1。粥品：银耳银杏粥、枣花生山药粥、黑豆柿子粥
民间有“补膏不如补一年”的说法，说明这个季节是我们调理人体的必要季节，尤其是调理肠胃的最佳季节。说到健脾养胃，粥最推荐给老年人。喝完一碗热粥后，似乎全身的每一个皮肤毛孔都释放出一种说不出的舒畅感和通透感。
1.银耳银杏粥
材料：香菜米150克，银耳20克，银杏、枸杞各50克，盐少许。
做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，掰成小芽，用开水烫过银杏，切成两片。粥煮开后，加入银耳和银杏，煮沸。
功能：具有滋阴润燥、益肺、止咳化痰的作用。用于秋季保健及弥漫性支气管炎，干咳少痰。
2.枣花生仁山药粥
原料：大枣10个，花生仁45克，山药1段，大米100克。
制法：山药洗净，去皮切片，花生仁、大枣洗净。放水，先将山药、花生仁、红枣煮开，再放入米饭用勺子拌匀，以免粘锅。煮约10分钟。
功能：大枣具有补气、养血、健胃的作用；花生仁和红衣不仅能健脾胃、养血理气，还能养血行气；
3. 黑豆柿子粥
原料：黑青豆25克，黑枣5个，柿饼1个，炒饭30克。
做法：黑皮青豆慢慢烤至黑皮裂开，黑枣去皮，柿子切块，粳米洗净。先将黑豆、黑枣、柿子干放入锅中，加入适量冷水，翻炒30分钟，再加入炒饭煮成粥。粥可以吃。
作用：此粥可健脾益肺。治肺虚咳嗽痰多。
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