维生素有不同的种类，对身体的作用也不同，比如维生素C。很多女性朋友都知道维生素C对美容养颜有很好的作用，但不确定身体是否缺乏维生素C什么原因导致败血症是很多朋友不明白的。因此，为了补充维生素C，平时要多吃维生素C的成分。
说到含有维生素C的成分，成分很多。一般人体所需的维生素C，根据这个成分就可以充分补充，不需要服用专业的维生素C胶囊补充。那么，真正含有维生素C的食物有哪些呢？
浅黄色和橙色的水果和蔬菜含有维生素C。新鲜水果和含有维生素C的新鲜水果，如绿色蔬菜、油菜籽、油菜苔、紫菜苔、荠菜、莴苣、香椿芽、茄子、花椰菜、朝天椒、大豆、豌豆芽、莲藕等；野果如荷包健、野苋菜、蒲公英花、炒茶等；
含有维生素C的新鲜水果也很多，如新鲜红枣、红果、红柚、橙子、橙子、酸橙、草莓苗、柿饼、芒果、猕猴桃、龙眼等。有些野果的维生素含量高于平均水平C含量多为新鲜水果，如仙人掌、石榴、桑葚等。
维生素C是新鲜水果和蔬菜的主要成分。成分非常丰富：鲜红枣、柑橘、橙子、红果、草莓苗、猕猴桃、酸枣、沙棘；朝天辣椒、西红柿、西兰花、花椰菜、荠菜、紫花苜蓿等。
这些都是含有维生素C的成分，如果多吃这些成分，就能达到补充身体所缺乏的维生素C的实际效果。多吃这些成分也可以帮助你提高身体的抵抗力。减少心脏病的发生，对中老年人有很好的保健作用。
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