维生素C是对身体非常有效的维生素。没有它，我们很容易出现口腔溃疡、牙龈出血等问题，同时保证维生素C的摄入，还能帮我产生很多好处。比如可以参与胶原蛋白粉的产生，有利于伤口的愈合，还可以预防动脉硬化。因此，老年人需要坚持服用维生素C，那么我们应该如何补充维生素C呢？ ，日常生活中哪些成分含有维生素C？
日常生活中很多蔬菜、水果和新鲜水果都含有维生素C。有的朋友错误地认为只有蔬菜、水果和像西红柿这样的真正有机体才含有维生素C。其实不然。很多蔬菜、水果和新鲜水果都含有维生素C，所以可以选择时令蔬菜和新鲜水果来补充维生素C。
血压番茄的维生素C含量也很高，接近于蔬果中间。多吃西红柿是一种很好的补充维生素C的方法。
血瓜含有人体所需的多种碳水化合物，天然还含有较高的维生素C成分，对健康十分有益。
补充苹果中的维生素C，是心脑血管疾病的守护神，也是心脏病患者身心健康的守护神。
负重奇异果被誉为维生素C之冠，可见其中维生素C的含量。
在足月蔬果中，朝天椒的维生素C成分居首位，可见朝天椒也是一种很好的补充维生素C的食材。
管橙含有丰富的维生素C，1个橙子基本考虑了人体每天所需的维生素C量。橙子中含有170多种植物化合物和60多种黄酮类和多糖类，其中大部分是纯天然抗氧化剂。
既然维生素C可以帮助我们预防各种疾病，参与身体物质的形成，那么维生素C也可以用来护肤美容，所以很多护肤品也添加了维生素C，但是如果你真的想用维生素C C来护肤和美容。网编建议你从成分中补充，因为维生素C需要在上结肠被消化吸收。
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