冬天是一个特殊的季节。气温骤降容易导致感冒，气候逐渐干燥，对皮肤和身体的水分平衡影响很大，要加强抵抗力
山药栗子粥
山药15-30克，栗子50克，大枣2-4个，粳米100克。栗子去皮后，与山药、枣、粳一起煮成粥。山药性甘平，能补脾胃，益肺肾，尤其适合脾肾气虚者食用。
金龙粥
芡实30-50克，粳米100-200克。将两者一起放入锅中，加水煮沸，然后用小火炖。芡实味甘平，能固肾涩，健脾止泻，适合中老年人食用。桂圆玉米粥
龙眼肉15克，玉米100-200克。龙眼肉洗净，和玉米一起煮。先用大火煮开，再用文火煮成粥。龙眼肉性味甘温，能养心健脾，养血安神。
粥
在众多的粥中，白粥是最简单的，但保健作用却不简单。白粥具有滋补元气、止泻、生津、健胃之功效。
南瓜小米粥
南瓜性味甘温，归脾胃经。具有补中益气、清热解毒的作用。适用于脾虚气虚，营养不良，肺痈，水火烧伤。小米可以开胃。 ，补虚，益丹田，可用于气血亏虚，体质虚弱，食欲不振的人的补品。因此，南瓜小米粥适合失血、体质虚弱的人食用。特别适合手术后和产后喝南瓜小米粥。
绿豆粥
绿豆粥在南方常吃。绿豆是一种常见的杂粮，性寒，味甘。绿豆还含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，营养价值非常高，是一种非常健康的天然食品。
红豆莲子粥
健脾益肾，利尿消肿。适用于脾虚，食欲不振，便溏，乏力，肾虚，尿频，遗精，失眠，健忘，心悸。它可以作为病后体弱者的健康饮食。它也可以用作增强健康的药膳。
八宝粥
又称腊八粥，是中国传统的喝腊八粥的习俗。
腊八粥被证明有很好的养生功效。它调节营养，易于吸收。是“食疗”的好产品。生津止渴、明目、润肠、安神，对高血压、肾虚、糖尿病、心血管疾病尤其有益。
猪肝粥
富含铁质，富含蛋白质、卵磷脂及微量元素。上班族可以喝它来保护眼睛。对于身体虚弱的人来说，这是一种很好的粥。这粥也是孕妇的补品。一种很好的来源，孕妇经常食用，可以预防缺铁性贫血。
猪肝含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童智力发育和体格发育。
山药舒缓粥
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