为什么夏季湿气容易找上门？
一到夏天，整个人就像被湿毛巾裹着似的，提不起劲来。天气热、雨水也多，空气里潮乎乎的，身体稍微一动就是一身汗，湿气就这么顺着毛孔钻了进去。再加上屋里空调一开就是一整天，汗排不出去，脾胃也懒得干活了——内湿外湿搅在一起，人自然觉得头重脚轻，睡醒了还是累，吃饭也没啥胃口。
老话说“湿气重，百病生”，倒不是说湿气本身是啥大病，可它就像黏在身上的牛皮糖，甩不掉，整个人都不清爽。想舒舒服服过夏天，平时泡点祛湿的茶喝喝，是个挺实在的法子。
赤小豆、薏米、茯苓，三味食材各有何用？
先说说赤小豆。不少人把它跟红豆搞混，其实它俩长得就不一样——赤小豆细长、颜色偏暗红，祛湿的本事比红豆强多了。中医讲它性平、味甘酸，能利水消肿、解毒排脓，夏天湿气重的时候吃点正合适。
薏米这个名字大家不陌生，但它性微寒，脾胃虚的人直接吃容易闹肚子。好在炒过之后寒性就温和多了，家里炒菜的铁锅翻两下就行，嫌麻烦的话市面上也有现成的炒薏米卖。
茯苓呢，长得白白净净的，不寒不热，性子特别温和。它除了利水祛湿，还能帮着安神，和赤小豆、薏米搭在一起，既照顾了祛湿的效果，又不会伤了脾胃，整套搭配很稳当。
赤小豆薏米茯苓茶的正确做法
做法其实很简单。赤小豆15克、薏米15克、茯苓10克，提前泡上两小时——赤小豆和薏米比较硬，泡透了才好煮。茯苓要是整粒的，可以掰成小块，这样更容易出味。锅里加800毫升左右的水，大火烧开转小火，咕嘟个三四十分钟，茶汤颜色变成淡淡的琥珀色就成了。
要是在办公室不方便煮，拿保温杯焖也行。但得先把赤小豆和薏米干锅炒香，或者碾碎了再焖，沸水冲进去盖紧盖子，闷上二十分钟以上。这样有效成分才出得来，喝起来也香一些。
煮好的茶就当水喝，每天一两杯就够了，不必灌个没完。想甜一点就加点冰糖或者蜂蜜，但血糖高的朋友还是忍住别加为好。
哪些人适合喝？哪些人需要慎用？
这茶挺亲民的。如果你夏天总是觉得身上沉、舌苔又厚又腻、大便粘马桶，那基本就是对症了。平时一坐坐一天、爱吃外卖和冰饮的年轻人，喝这个也能帮身体减减负。
不过有几类人得悠着点：孕妇、经期女性就不要喝了，正在拉肚子的人也别碰。脾胃虚寒、一到冬天手脚冰凉的那种体质，记得把薏米炒过再煮，或者丢两片生姜进去一起煮，把寒性中和一下。
还有句话得说在前面——这茶是日常饮品，不是药。要是湿气重的症状一直不缓解，或者身体还有别的不舒服，别硬扛着，去找医生看看，让人家帮你辨证调理，才是正路。
配合这些生活习惯，祛湿效果更好
光喝茶还不够，生活上也得跟着改改。屋子尽量保持干爽通风，别住在阴冷潮湿的地方；出了汗赶紧擦干，别急着冲进空调房里吹冷风。每天抽空动一动，快走也好、慢跑也好，哪怕是做几遍八段锦，出点小汗，湿气就能跟着排出去不少。
吃的方面要管住嘴，甜食、油炸、冷饮这些少碰。冬瓜、白萝卜、山药这些利湿的菜可以多上桌。晚上别熬夜，让脾胃按时休息，湿气也就不容易在体内扎堆了。
说到底，祛湿这事儿急不来，赤小豆薏米茯苓茶当个日常习惯来喝，配上规律的生活节奏，这个夏天你大概就能跟那种黏糊糊的沉重感说再见了。