吃水果会发胖吗？很多人夏天把瓜当饭吃，期待可以减肥瘦身。事实上，吃一个半西瓜的热量相当于一小碗白米饭。如果你把甜瓜当成减肥的宝物，那你就错了。下面一起来看看吧！
吃水果会发胖吗？
吃大多数西瓜会使你体重增加。瓜类94%以上是水分，含糖量非常高。因此，西瓜的热量很高。甜瓜的热量是250大卡/公斤。热值在200卡路里左右，吃一个西瓜相当于吃五六碗米饭。如果你吃的水果和一个苹果一样多，就不容易引起明显的体重增加。因此，冬瓜多吃是大忌。
其实这也不能怪瓜本身，关键是大家夏天吃的水果太多了。如果你吃的水果和一个苹果一样多，就不容易引起明显的体重增加。葡萄酒也是如此。按照100克来算，酒的动能似乎比较低，但两瓶酒（1500克）的动能相当于一袋切片面包（120克）。
不能将瓜类作为深夜小吃
甜瓜含有糖分。如果晚上睡前吃得太多，会增加甘精胰岛素，促进体内脂肪的产生。体内新合成的脂肪大部分储存在腹部。此外，夜间运动强度降低，体内脂肪只储存不消耗。时间长了，肚子上的赘肉就会长出来。
你不必认为你可以通过吃瓜作为深夜小吃来避免肥胖。减肥不是投机取巧。所以，每个减肥的人都不必去吃宵夜，哪怕是你认为不会长胖的食材，你也可以老老实实熬过这样的一夜。
不要吃太多水果
甜瓜甜度的关键在于葡萄糖。温度越低，葡萄糖的含糖量越大。研究发现，葡萄糖虽然不太可能显着提高血糖水平，但却避开了食欲控制系统。甜瓜虽然含有大量葡萄糖，但也有吃不饱的特点。所以大家在吃水果的时候都控制不住自己的食欲，所以一定要记住西瓜会让人发胖，不要因为吃水果不饱而吃得太多。
与苹果不同，甜瓜是葡萄糖甜味的关键。温度越低，葡萄糖的含糖量越高，这也是为什么它被广泛用于各种提神饮料的关键原因。科学研究早就发现，葡萄糖虽然不太可能显着提高血糖水平，但却能避开食欲控制系统。也就是说，喝葡萄糖水和白糖水会让你有饱腹感，喝含葡萄糖的饮料不会有饱腹感。
甜瓜虽然含有大量葡萄糖，但也有吃不饱的特点。因此，每个人在吃水果的时候都无法控制自己的食欲。所以，我们一定要记住，西瓜会让你发胖，你不必对自己说“再吃一块”，因为那块瓜不容易成为你的最后一块。
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