红豆纤维含量高，能促进消化，改善体内脂肪的燃烧，加速基础代谢。红豆减肥对瘦腰腹部、大腿和手臂有很好的效果。下面为大家详细介绍了很多非常实用的红豆减肥食谱，让大家轻松瘦身，拥有好气色。
红豆茯苓身体排毒粥
原料：红豆200克，茯苓5克，盐少许
实践：
先将红豆浸泡半小时，然后将500mL冷水烧开，放入红豆，上下煮30分钟，将红豆煮沸，关火。先将茯苓浸泡在沸水中。红豆煮开后，放入茯苓，盖上锅盖焖10分钟。加入盐和调味料即可上桌。
红豆薏米消肿汤
原料：生大麦仁20克，红豆30克
实践：
生薏仁、红豆洗净浸泡半天左右，控制好。将薏米仁煮至半软，加入红豆煮开，再加入老冰糖，溶化后熄火。
影响：
有利于美容养颜，滋补气血，利湿消肿。红豆能补气养血，祛湿消肿；薏仁仁能健脾胃化湿，清热解毒。
红豆红枣助消化粥
原料：红豆60g、黑米150g、小米50g、大枣8个、枸杞1勺、水1500mL
实践：
红豆、黑米分别洗4小时、2小时；先把红豆放进锅里，锅里放水煮30分钟，然后把所有的原料放进锅里煮沸，然后转中火煮30分钟。 .
吃法：
早餐或晚餐时服用，搭配清淡食物。红豆会清肠消肿，对食物堆积引起的消化不良也有很好的治疗作用。
去红豆冬瓜汤
原料：东瓜400克，红豆200克
调料：盐
实践：
首先，将西葫芦洗净，去皮切片；红豆洗净，浸泡6小时备用；锅中放入适量水烧开，倒入红豆烧开；将西葫芦块放入锅中，开盖小火煮至西葫芦完全透明时，加入盐和调味料。
吃法：
与晚餐一起服用，与清淡的食物相结合。红豆含有维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，能补血行气、利尿、消肿、促进心脏活动。多吃可以防治脚肿，有减肥的作用。其生物碱成分能改善肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，清除因心脏或肾脏疾病引起的水肿；冬瓜本身也是一种很好的利尿食品。
红豆燕麦片
原料：燕麦30克，低脂牛奶30克，红豆50克，白糖适量。
实践：
将燕麦片和自来水煮一会儿，生燕麦片约三十分钟。煮熟的燕麦片不需要这个过程。煮燕麦片时不要放太多水。燕麦煮熟后加入牛奶。只需在牛奶燕麦片中加入煮熟的红豆即可。最后加糖调味。
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