气血两虚是指中医的气虚和气血两虚。气血亏虚的结果会降低五脏六腑的功能，导致衰老和疾病。因此，及时治疗气血亏虚是关键。建议从饮食搭配的层面入手，那么气血不足应该吃什么粥呢？
<强> 1。紫糯米补血粥
原料：大枣30克，桂圆7粒，紫糯米100克，老红糖适量。
做法：紫糯米洗净，加入大枣、桂圆、适量水煮成粥，根据口味加入适量老红糖。
功能：紫糯米营养丰富，含有钙、磷、铁、维生素b21、B2、维生素b3等，有补血益气、养心的功效；桂圆含有多种葡萄糖、软白糖、蛋白质、各种营养物质和矿物质，具有滋肺养胃、益气养血的功效；紫糯米补血粥是补血补气的上品，补气补血效果明显。
<强> 2。旗津糯米粥
原料：炒饭500克，桂圆30克，老红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，红枣30克，白糖30克菌。
做法：桂圆去皮，红枣洗净去皮，银耳去渣，大米洗净放入锅中，加入红枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，放水适量，然后在炉子上煮到六分熟。加入白芝麻和老红糖，煮成粥，分餐服用。
功能：具有温中健脾、补气养血、运动健身延年益寿的作用。
三、山药红枣糯米粥
原料：山药100克，大枣10个，糙米100克，白糖或老冰糖。
做法：山药洗净，去皮，切片。大米和大枣洗干净后，连同山药一起放入锅中，放入水中一起煮。先煮沸，然后转文火慢慢煮。冰糖就可以了。
功效：山药红枣薏米粥可健脾胃，养血益气，健脾养胃，直立。
四、桂圆枣干粥
原料：龙眼肉30克，全当归20克，大枣30克，炒饭250克，老红糖60克。
实践：
1、先将川芎放入锅中，适当放水，小火煮沸，去渣取药备用。
2.淘干净的炒饭放入锅中，酌情加入药汁、龙眼肉、大枣（去皮）和冷水，上火炖煮，放入老红糖，煮一会儿即可作为粥，分次服用。
功能：具有补气养血、滋补肌肤之功效，适用于气血不足引起的失眠心悸、面色苍白、体质虚弱、倦怠嗜睡等症状。
五、玫瑰枣粥
原料：黑豆、高粱米、老红糖、大枣各10个，药用玫瑰适量。
实践：
1、将黑豆和高粱米按1:1的比例洗净，用清水浸泡一夜。
2. 将米饭倒入电饭煲中，加入开水煮沸。
3、待粥煮开，红枣洗净去皮，切丁，去药用月季花蕾，分离花朵，待用。
4.粥煮开后，加入大枣一起煮至小米膨胀。当它变稠时，将旧红糖放入并融化。上桌前，将药用玫瑰撒入锅中，搅拌均匀。能。
功能：玫瑰花调经，去斑，防止皱纹。大枣健脾胃，养血行气。黑豆具有补气血、健脾胃暖肝、养胃养血、活血化瘀、养肝明目等功效。具有益气养血、健脾胃、止痛、活血化瘀的功效。
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