儿童骨骼生长发育最需要的是大量优质蛋白质。孩子长得慢怎么办？有人说可以多喝骨头汤来补充体型。有人说可以多喝牛奶。消化吸收，那么含钙量高的食物有哪些呢，让网小编来告诉你，哪些儿童食物补钙补锌实际效果最好。
1.牛奶营养丰富，钙质丰富，非常适合儿童和儿童食用。牛奶中的矿物质和营养物质全部溶解，各种矿物质的比例非常适合钙和磷，而且非常容易消化，服用方便。
2.鱼虾。鱼虾含钙量高，也是高蛋白食物成分。吃鱼虾可以促进小儿钙的消化吸收。贝类、贻贝、蜗牛、海带和海菜的钙含量也很高。
3.生鸡蛋。生鸡蛋含有丰富的蛋白质和钙质，可以补充儿童对钙质的需求，促进人体的生长发育。
4. 平菇。平菇是一种高蛋白食物，热量低，营养丰富，钙含量高。而且平菇中还有一种物质可以转化为维生素D，合理促进人体对优质蛋白质的消化吸收。
5、金针菜。菊花还含有较高的钙含量，能促进儿童骨骼和牙齿的生长发育。菊花除了优质蛋白质外，还含有丰富的多种磷，对大脑和智力都有好处。
6、豆瓣酱、水豆腐、豆腐丝等豆制品，青豆、青豆、斑豆、云豆、鹰嘴豆等其他豆制品，花生、核桃等硬豆类蔬菜肉类等，也含有大量优质蛋白质。
7、蔬菜和水果中的钙成分比较高，如金针菜、白菜、平菇、黑木耳等。
8、猪骨、猪骨等小动物骨头的钙含量很高，所以用骨头熬汤。
一般情况下，孩子可以按照饮食治疗的方式补充优质蛋白质，但如果孩子缺钙严重，可以在医生的具体指导下进行补钙、补锌。最后，网小编提醒各位家长，优质蛋白质摄入要适量，补钙过多会影响孩子对铁、锌、镁等元素的消化吸收，可能导致孩子厌食、腹胀和便秘。 .
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