经常吃维生素C含量高的新鲜水果，可以起到美白祛斑的作用。看来我们经常吃猕猴桃、橙子、草莓苗、蓝莓干等维生素C成分。主要内容如下：
含维生素C的新鲜水果中谁的维生素C含量最高
1 哪些新鲜水果富含维生素C？
猴桃：猴桃味酸甜，维生素C含量高，有维生素C之首的美誉。据统计，每天吃一个猕猴桃可以考虑到维生素C的每日需要量。另外，猕猴桃还具有一定的去油腻效果。当饮食比较油腻时，适当服用，不仅可以解油腻，还可以促进消化。
橙子：橙子还含有丰富的维生素C，比大多数新鲜水果都要高。每天吃1-2个橙子，可以考虑身体对维生素C的需求。而且，正确服用橙子还可以起到减肥、美白、祛斑的作用。
草莓苗：草莓苗不仅含有丰富的维生素C，还含有其他营养成分。草莓苗适合所有人群服用，适当食用还可以促进消化，促进消化，避免便秘。
蓝莓干：蓝莓干不仅含有多种维生素C，还含有多种维生素D、维生素b2、γa亚麻酸等，适当食用对减肥、心脏病、高血压有很好的预防作用等效果。
新鲜水果的酸不等于VC
新鲜水果中的酸实际上是柠檬酸。柠檬酸还含有苹果酸、水杨酸钠、柠檬酸等，柠檬酸浓度越高，鲜果越清爽。此外，在确定新鲜水果的酸甜口味时，“酸甜比”起着非常重要的作用。如果糖含量高于酸含量，则新鲜水果味道更甜，反之亦然。以青柠檬为例，清爽的味道是柠檬酸钠（柠檬酸的一种），不是很高的VC成分。相反，一些不酸的水果VC成分确实很高，新鲜的红枣就是其中之一，所以新鲜水果的酸值与它所含的VC不成正比。
VC补充靠新鲜水果
我们可以根据其VC成分选择新鲜水果来补充维生素。此外，吃太多酸味的新鲜水果可能会导致胃酸过多。吃苹果，要掌握水果的营养成分，要适合自己的人体需求。新版膳食宝塔建议所有正常人群，每日新鲜水果摄入量为200-350g。我口渴！
除了以上新鲜水果中维生素C含量高外，石榴、苹果、酸橙的维生素C含量也很高。希望以上对大家有所帮助！
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