夏天来了，新鲜水果一直是很多人持有的美容养颜食材。它们不仅营养丰富，而且热量低，有减肥的实际效果。并不是所有的水果都是低脂肪的，事实上，新鲜水果也有很高的能源效率。想要减肥成功，就需要掌握高热量新鲜水果的排名。一起来和西西一起讨论一下夏天常见的，大多数人喜欢却不知道的高热量水果，以及热量最高的新鲜水果排行榜！
热量最高的新鲜水果排名
1.椰子鞋：热值100克/241大卡
椰子肉每100克含有241卡路里热量，热量是等量白米的两倍。根据相关数据分析，100卡路里的热值要走4000步才能消耗掉，所以不容易多吃。
2、释迦牟尼：卡路里100g/161kcal
释迦牟尼又称牛油果。被称为高能效的鲜果霸。它含有新鲜水果本身10%以上的体脂，所以被别人称为油果。每100克释迦牟尼的热成分达到161大卡，而白米的动能只有116大卡，比白米的前、后、后多45大卡。因此，释迦牟尼是减肥的最佳新鲜水果。 .
3、榴莲果：热值100克/147大卡
榴莲是一种营养丰富的新鲜水果。民间流传说，一颗榴莲生十只鸡，意思是吃一颗榴莲就等于吃十只鸡。它营养丰富，含有人体脂肪的4%。每100克榴莲果中含有动能。 147大卡，比白米饭多31大卡，多吃会发胖。
4、红枣：发热量100克/122大卡
红枣被誉为新鲜水果中维生素C的佼佼者。 100克红枣含有243毫克维生素C，是苹果的60倍，而冬枣中含有大量维生素C，可达500-600毫克。大枣的热量是122大卡/100克，比等量的白米多6大卡，但是吃大枣也比正餐更有营养。
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