想躺着不动也能减肥吗？你一定听说过基础代谢，它是指每个人每天吸入、心率、消化、血液循环系统所消耗的热量。提高体温、规律运动、保持血液流动、增加肺活量都是提高基础代谢的合理方法。从成分入手，还可以达到提高基础代谢的实际效果。关键是姜、大蒜、洋葱和根茎、蛋白质、含维生素b2组的成分、含碘的食物和绿茶。
基础代谢
7种提高基础代谢的成分，躺着不动也能瘦！
体温每升高1度，新陈代谢提高13%，免疫力提高6倍。
有一个非常简单的方法来掌握你的基础代谢，就是如果你的基础代谢是1200卡路里，即使你整天平躺不动，只要吸气、心率、消化、血液循环系统等，来维持基本的生理活动，也燃烧1200卡路里。
据研究，新陈代谢受多种因素影响。其中，在人体体温水平，人体温度每升高1度，基础代谢率提高13%。此外，体温每升高1度，免疫力也会提高5～6倍。反之，体温每下降1度，免疫力就会下降30%。除了减肥，它对身心健康也有实际作用。
如果你分不清自己是属于体温高还是低的人，根据数据调查报告显示，基础代谢率低、体温低的人对冷热比较敏感，所以如果你平时比较怕冷和高温，可能是体温低的人。
1、生姜：含生姜酚，可提高体温，帮助血液畅通。
2.大蒜和洋葱：与大蒜素一起，还可以促进提高体温和血液流动的作用。此外，大蒜素还有利于溶解糖分的维生素b21的运作。
3、根茎类：胡萝卜、胡萝卜、牛蒡等食物对人体有温热作用。此外，它含有丰富的膳食纤维，也有利于大便。
4.蛋白质：有利于肌肉转化，提高基础代谢。为了防止摄入蛋白质时摄入不必要的体脂肪，可以选择脂肪鱼或鸡胸肉等体脂肪较少的动物蛋白，也可以选择天然植物蛋白含量高的豆类食品。
5、含有维生素b2组的成分：维生素b21有利于糖的代谢，维生素b22和B6有利于蛋白质的代谢。维生素b2组配料是指前面含有一种以上维生素的配料，如糙米、纳豆、豆制品、豆制品、生猪肉等配料。
6、含碘食物：碘有利于转化为甲状腺囊肿雄激素，而甲状腺囊肿雄激素能提高基础代谢，促进蛋白质、糖、体脂肪的代谢。海带和紫菜等海藻原料以及牡蛎、蛤蜊和小河虾等海鲜产品都含有碘。
7、绿茶：在喝绿茶的情况下，可以提高活跃中枢神经系统中雄性激素的代谢，还具有提高脂肪分解率和改善基础代谢的作用。绿茶叶中的儿茶素可以促进体内脂肪的燃烧。
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