鸡胸是指肩胛骨异常突出。它是一种骨发育不良。外形酷似公鸡和雏鸽的肩胛骨，故名。鸡胸肉是一种常见的胸廓畸形。男性的患病率明显高于女性。发病原因尚不明确，与大家族的遗传遗传有关。鸡胸的临床治疗方法包括手术治疗、膈肌加压器械矫正和运动疗法。根据健身运动治疗方法，可以合理改善膈肌发育不全的疾病。
4种鸡胸肉训练方法。
一、双手推膝关节。坐姿，双臂交叉压在另一侧大腿根部的膝关节上，呼气，双手松开膝关节，双手放在两大腿根部，保持膝关节静止，保持这个姿势5 -8秒，然后呼吸，弯曲手腕，双手放在胸前，然后呼吸，互相推压并保持一会儿，然后再次呼吸，修复并释放压力，10到15次一组，3组训练。
第二，双手举重。将手掌放在胸前，伸出书本、哑铃、砖头等悬挂物，保持5～8秒左右，然后学会放下悬挂物。伸展时呼吸，释放压力时呼吸，重复 10 到 15 次，共 3 组。双手轻按腰背，收紧胸肌，暂停5-8秒，呼吸并做肩部练习，释放手臂和胸肌的压力，10-15次一组，训练4组。
三、胸椎挤压训练。使用不同整体宽度的物体，对肌肉进行全方位的挤压训练。双手要水平相对，从餐桌或其他堆垛的两侧开始挤压位置。持续5-8秒，用力呼吸，重复10-15次，共4组。
第四，平板支撑。手臂支撑路面，伸直，两掌之间的距离比总肩宽略宽，锁骨稍前倾，头部微伸，呼吸，手臂弯曲，保持身体挺直，逐渐降低到最低位置，保持2～3秒，然后呼气，伸直双臂，挺胸，恢复原来的直立姿势，重复10～15次，做4组。
总而言之，鸡胸的关键训练方法是平板支撑、胸部挤压训练、双手负重训练和双手膝推。在整个训练过程中，患者要注意控制训练的抗压强度，不能过大。 ，为防止肌肉损伤，训练全程最好有专业指导，确保训练姿势得体合理。
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