每个人都喜欢早餐吃三明治。一般来说，三明治都是吐司面包加生鸡蛋、生菜、香肠等食物。那么晚上吃三明治很容易发胖吗？三明治的动能高吗？
每100克三明治的热值约为244卡路里。一个香肠奶酪三明治约200克，热值约488卡路里。爬楼梯需要 63 分钟。散发这热量。一个 100 克的三明治也含有 10.6 克的身体脂肪。
其实三明治的动能还是比较高的！首先我们来看看三明治的成分： 三明治的组成一般需要以下几种食物：两片白吐司、一个半熟鸡蛋、少量肉松、一条香肠、一根少量干奶酪。可能我们平时吃的三明治不包括这里的所有食物，但一般白吐司片是必须的，生鸡蛋也是必须的，其他人可能会选择两三样东西夹在里面。无论是生鸡蛋、肉松、香肠，还是干酪，其发热量都比较高，所以由这种食物组成的三明治发热量无疑是不容易低的。
减肥瘦身三明治
原料：吐司1片、生鸡蛋6片、番茄片6片、生卷心菜叶6片、金华火腿6片。
调料：胡椒粉和盐适量，番茄酱适量。
实践：
1. 生青菜叶用盐水洗净，待用。
2.取六片吐司，用水杯滚成空心圆。
3. 烤盘用大火加热3分钟，放入一片吐司面包，再放入一片空心吐司面包，在空心内打入鸡蛋，盖上一根香肠，盖上吐司面包，大火煮40秒，翻面再烤40秒，取出，再翻个吐司面包，撕掉最上面的吐司面包，加入切好的西红柿，生绿叶，胡椒粉，盐和番茄沙司，切好放在盘子上即可。
4、第二次之后的吐司，烤盘只需要大火加热1分钟，然后大火加热1分钟，再翻过来再烤一分钟。
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